Намасте, дорогие читатели! В этой статье подробное описание йога асаны Ваджрасана (поза Алмаза), и ее правильная техника выполнения с иллюстрациями фото и видео. Не взирая на свою внешнюю простоту, она обладает большим внутренним потенциалом, помогает сосредоточиться и улучшает здоровье.
Я же в настоящее время путешествую по Индии, это моя любимая страна, хотя, наверное, не для всех она может быть таковой. Делюсь своим опытом который получаю здесь. Древняя культура, философия и духовность, которая царит в некоторых местах Индии, вдохновляет на развитие и самосовершенствование.
Итак приступим:
Содержание статьи
Описание позы Ваджрасана( значение и перевод)
Йоги и мудрецы прошлого называют эту позу Ваджрасана. «Ваджра» в переводе с санскрита означает Алмаз, а «Асана»- поза. Дословное значение Ваджрасана — Поза Алмаза. Иногда ее называют несокрушимой позой, позой скалы или позой молнии, подразумевая то, что практикуя эту асану тело будет крепким и сильным как алмаз, а ум ясным и умиротворенным.
Ваджрасану применяют при медитации, а так же при простых дыхательных упражнениях.
А еще, рекомендую Вам ознакомится с самыми удобными позами для медитации, а также со статьей «Медитация для начинающих дома».
Техника выполнения асаны Ваджрасана
Методика выполнения позы Ваджрасана достаточно незамысловата:
- встаньте на колени
- стопы сведите вместе
- сядьте ягодицами на сведенные пятки
- руки поместите на колени выполнив одну из мощных мудр, фото здесь...
- отведите плечи назад и вниз
- поддайте копчик вперед
- позвоночник и шею держите вертикально
- не допускайте излишнего прогиба в пояснице
Не путайте это положение с асаной Вирасана, которая имеет сходство с позой Алмаза.
Польза позы ваджрасана
Ваджрасана укрепляет мышцы ног, удаляет невралгические и ревматические боли в ногах. А так же, если выполнять асану непосредственно после еды, то она очень хорошо влияет на процесс пищеварения.
Ваджрасана, если ее выполнять сразу после еды, помогает лучшему усвоению пищи и рекомендована тем у кого есть какие то проблемы с пищеварительной системой, например такие как, панкреатит и другие.
Еще, можно встретить описание и такого эффекта, что волосы не поседеют до глубокой старости, уж не знаю, действительно это так или нет, но я не встречал пока в своей жизни никого , кто мог бы это подтвердить.
Эта поза очень тверда и полезна для тех, кто вял и имеет склонность к чрезмерному сну. По отзывам практикующих — она дает бодрость и силу, избавляя от лени и сонливости.
Конечно не стоит переоценивать и надеяться на мгновенное исцеление от всех болезней, но при длительной и регулярной практике, Ваджрасана может значительно улучшить психо-физическое состояние всего организма.
Еще рекомендую Вам научиться сидеть в позе Лотоса, она одна из лучших для медитации.
Противопоказания позы Ваджрасана
Ваджрасаан в целом безопасная поза, но все же, хотя она и помогает устранению ревматических болей, не стоит переусердствовать в ее выполнении если у вас болят колени или есть травмы голеней и голеностопных суставов.
У начинающих практиковать сидячие позы из йоги, могут возникать проблемы с тем, что появляется боль в коленях, или затекают ноги и стопы, или просто устает спина в таком непривычном положении. Если Вы находитесь в позе и вдруг появляются боли или вы чувствуете сильную усталость, то необходимо выйти из асаны и вытянуть ноги, дав им отдохнуть и только потом можно приступить к дальнейшему выполнению Ваджрасаны.
Советы по выполнению Ваджрасаны
Рекомендую выполнять асану на специальном йога-мате, либо на шерстяном одеяле, так как в позе необходимо находится на коленях, и если будет слишком твердая поверхность — это может создавать дополнительные неудобства. В тоже самое время поверхность не должна быть слишком мягкой, иначе вес тела будет неравномерно распределяться и потеряется устойчивость в асане. Поэтому тонкое шерстяное одеяло, либо специальный йога мат идеально подойдут для этих целей.
Видео мастер-класс по выполнению Ваджрасаны
На сегодня все, следите за новыми публикациями.
С вами был Руслан Цвиркун.
Найди свой путь - подпишись на новые публикации!
Похожие статьи
