Опасность медитации — чем опасна медитация, польза и вред для психики, последствия медитативных практик

Приветствую вас на страницах моего блога, дорогие читатели! Хочу затронуть сегодня весьма спорную тему – опасность медитации. Сразу оговорюсь, что опасность если и есть, то она сильно преувеличена. Очень много слухов и домыслов по поводу вреда медитативных практик проистекает из двух источников:

1. Банального невежества тех, кто никогда не медитировал и строит свое мнение на обрывочных сведениях или заведомо ложных концепциях. Так, например, многие приравнивают медитацию к сектантству, а последователи некоторых религии, в частности РПЦ, утверждают, что медитация уводит человека от Бога, а потому несет опасность.
2. Пренебрежения правилами медитативной техники со стороны неопытных практикующих.

Опасна ли медитация? Да, как и любой другой вид деятельности, если подходить к нему безответственно. Давайте же вместе разберемся, так ли страшна медитация и если да, то чего именно стоит опасаться.

Медитация — зачем она нужна?

Прежде чем перейти к обсуждению опасности медитации, вспомним, для чего мы вообще медитируем. Медитативные практики пришли к нам из глубин древности, с Востока, где духовные искатели использовали их для успокоения мыслей, познания своей высшей сущности и установления связи с Абсолютом. Медитируя, мы открываем свою духовность, которая в обыденной жизни часто остается незамеченной. Привычка концентрироваться и отслеживать проявления ума во время практики со временем переходит в повседневную жизнь. Медитация учит осознанности, осмысленному проживанию каждого момента, полному присутствию.

Сегодня изначальный смысл медитации как средства познания своего истинного «Я» за пределами форм и ограничений часто остается в тени. Многие превращают медитативную практику в бизнес, выхолащивая ее духовную ценность, а кто-то в надежде привлечь несведущую аудиторию приписывает медитации настоящие чудеса. В результате это приводит к искаженному восприятию медитации в массовом сознании и дает почву для возникновения слухов о ее опасности, негативных последствиях и связи с сектой.

Что происходит во время медитации с энергетикой, психикой и телом?

Известно, что во время бодрствования наш мозг продуцирует бета-волны. Это состояние активной мыслительной деятельности, решения повседневных задач. Медитация же переводит мозговые волны на частоты альфа и тета – в состояние замедления когнитивных функций.

На ментальном и эмоциональном уровне происходит глубокая очистка сознания. Обиды, комплексы, разрушающие установки, эмоциональные блоки, ненависть, высокомерие, зависимости – все, что годами скапливалось и отягощало ум, теперь выходит на поверхность и требует нашего хладнокровного осмысления. Если человек накопил слишком много психического мусора и при этом чересчур усердно принялся медитировать, есть опасность не справиться с ним и перегореть. Результатом может стать апатия, тревожность, вспышки гнева, депрессия, спутанность сознания вплоть до потери рассудка. Важно понять, что медитация сама по себе не является причиной этих симптомов – она лишь раскрывает то, что уже сокрыто в человеке. Неприятная очистительная реакция ума – одна из главных причин, по которой медитативную практику часто называют опасной. Но на деле эта проблема легко решается здравым подходом к продолжительности и частоте занятий.

Чем может быть опасна медитация?

Когда говорят об опасности медитации, обычно имеют в виду именно неспособность ума вынести груз высвобожденного содержимого подсознания, о чем было сказано выше. Здесь я привел примеры самых распространенных подводных камней, о которые может споткнуться медитирующий во время практики.

Туман в голове

Одна из опасностей медитации – рассеянность – объясняется тета и альфа режимами, в которые переходит мозг во время занятия. Вызванное не к месту, состояние расслабления может мешать сосредоточиться на реальности. Такое часто бывает, если переусердствовать с практикой.

Ухудшение когнитивных функций

Эта опасность тесно связана с предыдущей. Из-за того, что мозг пребывает в режиме покоя, человеку труднее сфокусироваться на работе или учебе. В то же время при правильном подходе медитативная практика, напротив, улучшает память, концентрацию и сообразительность.

Тревожность

Еще одна опасность чрезмерного расслабления мозга. Отсутствие баланса между внутренней и внешней реальностью может создавать ощущение тревоги.

Чрезмерная привязанность к практике

Яркие образы, экстатические переживания часто сопровождают медитирующих во время практики. Опасность в том, что можно легко впасть в зависимость от этих ощущений. Медитирующий, во-первых, начинает пренебрегать земными обязанностями ради занятий, а во-вторых, упускает конечную цель практики. Всегда сохраняйте бдительность: не соблазняйтесь медитативными видениями, какими бы прекрасными они не были.

Потеря индивидуальности

Эта опасность часто подстерегает практиков с опытом. В какой-то момент по достижении достаточно высокого уровня концентрации медитирующий теряет ощущение себя и словно бы сливается с окружающим его пространством. Кого-то такое переживание может испугать, а для кого-то – стать незабываемым трансцендентным опытом, поэтому слово «опасность» здесь очень условно. Это, скорее, новый виток духовного прогресса, к которому нужно просто быть психологически готовым.

Отстраненность

Медитирующих часто критикуют за стремление отстраниться от впечатлений физического мира. Если понять это стремление неправильно, то появляется опасность утратить человечность и стать похожим на бездушного робота. Философия медитации не запрещает чувствовать, она лишь призывает относиться осознанно к своим переживаниям, не впадать в зависимость от них и во всем знать меру.

Потеря связи с реальностью

Выпадение из реальности – опасность, схожая с отстраненностью. Внутренний мир начинает казаться более привлекательным, чем внешний. Человек отдаляется от общества, оставляет земные дела и замыкается на своей личности. Не стоит путать эту опасность медитации с естественной потребностью духовно растущего практика к переменам в окружении и образе жизни. В последнем случае человек медитирует не в ущерб, а во благо себе и людям, гармонично соединяя в себе духовный и социальный аспекты.

Усиление эмоций

Более яркое переживание эмоций связано с ростом осознанности. Эта опасность медитативной практики также неоднозначна. С одной стороны, любая радость ощущается как чистое счастье, с другой стороны, то, что раньше вызывало легкое раздражение, теперь грозит обрушить на окружающих лавину гнева. Продолжайте медитировать: со временем эмоциональные реакции придут в норму.

Эмоциональное онемение

Опасность, противоположная усилению, – онемение эмоций. В этом случае, как легко догадаться, человек не испытывает ничего. Это следствие отстраненности и потери связи с реальностью.

Галлюцинации и бред

Опасности подвержены либо уже нездоровые люди, либо те, кто предрасположен к психическим отклонениям. Кроме того, так и в предыдущем случае, галлюцинации и бредовые расстройства могут быть следствием разрыва медитирующего с окружающим миром.

Нарциссизм

Успехи в практике могут создать у медитирующего чувство духовного превосходства над другими людьми. Опасность нарциссизма несет не медитативная практика как таковая, а напуганное эго, которое в ходе занятий все больше утрачивает свои позиции. Эго всегда ищет возможность самоутвердиться и для этого, как правило, играет на самых нелицеприятных качествах человека. Гордыня – одно из них.

Если практикующий беспристрастно осознает семена нарциссизма внутри себя и не дает им прорастать глубже, гордыня не затронет его сердце.

Повышенная чувствительность к сенсорным переживаниям

Гиперчувствительность может выражаться в повышенном уровне эмпатии по отношению к другим людям или в болезненной восприимчивости к свету, звукам и запахам. По мере того, как практикующий учится управлять своим восприятием, обостренные реакции постепенно сходят на нет.

Польза и вред медитативных практик для психики

Медитация – это мощный инструмент самораскрытия. Как и всякий инструмент, она имеет свои плюсы и минусы в зависимости от того, кто, как и с какой целью ее использует.

С одной стороны, медитативная практика приучает к осознанному и более уравновешенному отношению к миру. Человек становится хозяином своих мыслей и эмоций, избавляется от психосоматических болезней. Повышается внимательность, стрессоустойчивость, отступают волнения, приходит умение расслабляться, жить и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

С другой стороны, из-за дилетантства и нарушения правил выполнения есть опасность получить от медитативной практики больше вреда, чем пользы. Так, среди минусов некоторые отмечают состояние слабости после медитации, усиление болей, подавленность и психологический дискомфорт.

При разумном подходе медитативная практика дает только позитивный результат. Поэтому, чтобы свести на нет возможные минусы, важно разобраться в причинах негативного эффекта и скорректировать свой подход к занятиям.

Кто больше всех подвержен негативным эффектам?

Некоторые категории людей особенно уязвимы для возможных опасных последствий медитации. Среди них:

1. Люди, страдающие психическими расстройствами (депрессия, биполярный синдром, навязчивая тревога и пр.) В ходе занятия волны мозговой активности замедляются, что влияет на силу проявления эмоций. В некоторых случаях медитативные техники могут усугубить проблему, но могут и помочь купировать симптомы.
2. Интроверты. Медитативная практика переводит фокус внимания с внешнего мира на внутренний. Но что, если человек уже сосредоточен на себе? Здесь опять же многое зависит от подхода медитирующего. Практика может как помочь человеку раскрыться навстречу миру и найти источник радости во всем сущем, так и привести его к еще большему закрепощению в собственном коконе.
3. Люди с посттравматическим расстройством рискуют заново пережить болезненные эмоции во время практики. Поэтому, если вы к этому не готовы, хорошо подумайте прежде, чем медитировать, чтобы не нанести своей психике еще больший вред.

Попадание в одну их этих групп – не повод полностью отказываться от медитативных практик. Просто будьте осмотрительнее, прислушивайтесь к себе, соблюдайте технику безопасности и желательно занимайтесь под руководством опытного наставника.

Противопоказания к медитации

Противопоказаний к медитации мало, но они есть. Если вы обнаружили у себя одну из следующих проблем, то от духовных практик лучше воздержаться, иначе можно спровоцировать ухудшение состояния:

• состояние алкогольного и наркотического опьянения;
• прием антидепрессантов и других психотропных веществ;
• периодические слуховые или зрительные галлюцинации;
• серьезные проблемы с психикой: шизофрения, диссоциативное расстройство личности, паранойя;
• панические атаки, но если практиковать правильно их можно преодолеть;
• эпилепсия;
• нарушения работы мозга.

Что делать, когда проявились негативные последствия от медитации?

Негативных эффектов медитации бояться не стоит. Все они обратимы и легко поддаются корректировке. Если вы ощутили на себе негативное воздействие медитативной практики, прежде всего убедитесь, что в вашем плохом самочувствии виновата именно она. Для этого на время прекратите медитировать и отследите изменения. Если дело все-таки в медитации:

1. Пересмотрите свою технику. Подбор техник – очень индивидуальный вопрос. Каждая из них разрабатывалась под определенную цель и специфический круг практикующих. Например, есть практики для живущих в лесах монахов-аскетов – такие по понятным причинам не подойдут современному жителю мегаполиса. Выберите то, что наиболее отвечает вашим потребностям и уровню подготовки. Другая проблема заключается в том, что в наше время информации о медитации в свободном доступе хоть и много, но далеко не вся она достоверна, поэтому будьте осторожны. Используйте техники, почерпнутые только из авторитетных источников.
2. Обратите внимание на частоту занятий. Многие новички, едва открыв для себя духовные практики, начинают медитировать по несколько часов ежедневно. Но подобное рвение на начальных этапах несет опасность и может быстро истощить психические ресурсы. Если далекий от спорта человек попытается поднять штангу, он надорвется. Так же и с медитацией. Это тот же спорт, только для ума. Поэтому действуйте постепенно, в согласии со своими ощущениями. При необходимости снизьте частоту и продолжительность занятия. Оптимально начинать с 10-15 минут и наращивать время по мере возможностей и появления первых результатов.
3. Еще один вариант – обратиться за помощью к квалифицированному инструктору по медитации. Он подберет оптимальную для вас технику, проконтролирует правильность ее выполнения и поможет избежать опасных последствий.

Еще пару слов об «опасности» медитации

В завершение скажу, что медитация действительно опасна, ведь она освобождает нас из плена иллюзий. Человек, познавший вкус духовного развития, уже не может остановиться. Вместе с медитацией в его жизнь стремительно входит литература о самопознании, меняется круг общения, меняются интересы, сами собой уходят вредные привычки, вырабатываются новые предпочтения в еде. Он все больше задается вопросами: «Откуда я пришел? В чем мое предназначение? Где я смогу быть наиболее полезным миру?» Многие оставляют прежнее место работы в поисках ответов. Таким человеком невозможно манипулировать. Он больше не может довольствоваться теми ценностями, которые навязывает ему общество. Роскошь, престиж, бессмысленное потребительство – все это меркнет в сравнении с той духовной свободой, которую он в себе находит.

Поэтому мой совет: практикуйте, проверяйте информацию, испытывайте все на собственном опыте и не поддавайтесь пропаганде со стороны тех, кому выгодно выставлять медитацию в негативном свете.

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм