Всем, привет! С вами вновь Руслан Цвиркун и сегодня в видео поговорим о том, как часто можно медитировать и сколько времени нужно этому уделять в день, чтобы стабильно прогрессировать в медитации. Смотрите это короткое видео, либо читайте текст, оформленный в виде статьи.
В прошлом видео мы говорили о том, когда лучше всего медитировать. Сегодня продолжаем тему и разбираем вопросы: как часто нужно это делать?
Если ты совсем новичок в этом деле, начни с малого. Начни медитировать 10-15 минут каждый день.
Важные правила
Ум по своей природе беспокоен, и во время медитации мы успокаиваем его и направляем в необходимое нам русло. Поэтому очень важно приучить Ум к такому состоянию.
1. Медитируй каждый день в одно и тоже время.
2. Медитируй каждый день одинаковое количество времени, т.е. не менее, чем та планка которую ты себе обозначил.
Пусть это будет 10 — 15 минут для начала, но делай это каждый день и в одно и тоже время!
Таким образом ты начнешь приучать свой ум концентрироваться.
Лучше делать каждый день понемногу, чем один день медитировать час, а потом день или два дня вообще пропускать практику. Таким способом успеха не добиться.
Это как поставить чайник на огонь и не доведя его до кипения выключить, а потом остудить его, снова поставить на огонь и не доведя до кипения опять выключить.
Лучше кипятить на медленном огне, пусть это будет дольше, но тем не менее вода рано или поздно закипит. И этим медленным огнем будут твои ежедневные медитаци с определенной продолжительностью времени.
Утвердившись в коротких медитациях, 10-15 минут. Начни увеличивать время. Добавляй постепенно по несколько минут в день в свою практику и доведи ее например до 30 минут.
Продолжительность медитации
Твое время медитации будет индивидуально. Определи его сам.
Могу сказать о себе, что я также начинал с простых шагов, уделял немного времени поначалу, но постоянно хотел двигаться дальше. В настоящее время я посвящаю медитации примерно 2 часа утром и по 10 -15 минут днем и вечером.
Иногда эта планка увеличивается, но это мой ежедневный минимум.
На самом деле нет строгих правил того, как долго и как часто нужно медитировать. Но если ты хочешь утвердиться на этому пути не пропускай ни одного дня.
Совершенство по сути — это 24 часовая медитация.
В нашем же случае совершенство практики будет в том, что даже выполняя свою повседневную деятельность ты будешь находиться в осознанном состоянии сознания, помнить о своей главной цели и действовать в соответствии с этим.
Это конечно достаточно высокие ступени, и если ты хочешь, мы будем стремится к ним с тобой вместе.
Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.
Успешных вам практик медитаций и до скорых встреч.
С Уважением, Руслан Цвиркун.
Найди свой путь - подпишись на новые публикации!
