Настоящая Панчакарма в Индии

Сколько времени нужно медитировать в день

Всем, привет! С вами вновь Руслан Цвиркун и сегодня в видео поговорим о том, как часто можно медитировать и сколько времени нужно этому уделять в день, чтобы стабильно прогрессировать в медитации. Смотрите это короткое видео, либо читайте текст, оформленный в виде статьи.

В прошлом видео мы говорили о том, когда лучше всего медитировать.  Сегодня продолжаем тему и разбираем вопросы: как часто нужно это делать?

Если ты совсем новичок в этом деле, начни с малого. Начни медитировать 10-15 минут каждый день.

Секрет успеха в том, что надо это делать стабильно, на регулярной основе, каждый день.

Важные правила

Ум по своей природе беспокоен, и во время медитации мы успокаиваем его и направляем в необходимое нам русло. Поэтому очень важно приучить Ум к такому состоянию.

В этом тебе помогут 2 правила:

1. Медитируй каждый день в одно и тоже время.
2. Медитируй каждый день одинаковое количество времени, т.е. не менее, чем та планка которую ты себе обозначил.

Пусть это будет 10 — 15 минут для начала, но делай это каждый день и в одно и тоже время!

Таким образом ты начнешь приучать свой ум концентрироваться.
Лучше делать каждый день понемногу, чем один день медитировать час, а потом день или два дня вообще пропускать практику. Таким способом успеха не добиться.

Это как поставить чайник на огонь и не доведя его до кипения выключить, а потом остудить его, снова поставить на огонь и не доведя до кипения опять выключить.
Лучше кипятить на медленном огне, пусть это будет дольше, но тем не менее вода рано или поздно закипит. И этим медленным огнем будут твои ежедневные медитаци с определенной продолжительностью времени.

Утвердившись в коротких медитациях, 10-15 минут. Начни увеличивать время. Добавляй постепенно по несколько минут в день в свою практику и доведи ее например до 30 минут.

Продолжительность медитации

Твое время медитации будет индивидуально. Определи его сам.
Могу сказать о себе, что я также начинал с простых шагов, уделял немного времени поначалу, но постоянно хотел двигаться дальше. В настоящее время я посвящаю медитации примерно 2 часа утром и по 10 -15 минут днем и вечером.
Иногда эта планка увеличивается, но это мой ежедневный минимум.

Но я сразу тебе скажу: «Не надо искусственно надрывать себя, не бери планку, которая сейчас для тебя не по силам. Пусть это будет медленный, но стабильный рост».

На самом деле нет строгих правил того, как долго и как часто нужно медитировать. Но если ты хочешь утвердиться на этому пути не пропускай ни одного дня.

Совершенство по сути — это 24 часовая медитация.

В нашем же случае совершенство практики будет в том, что даже выполняя свою повседневную деятельность ты будешь находиться в осознанном состоянии сознания, помнить о своей главной цели и действовать в соответствии с этим.

Это конечно достаточно высокие ступени, и если ты хочешь, мы будем стремится к ним с тобой вместе.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

Успешных вам практик медитаций и до скорых встреч.

С Уважением, Руслан Цвиркун.

Найди свой путь - подпишись на новые публикации!



  • http://myworkpro.ru Александр Рус

    Ваш блог понравился. Вы как автор открыты читателям. Статьи про медитации и видео понравились.

    Попробую Вашу методику, посмотрю что из этого получится. Если не заброшу, то отпишусь о результатах😉

    • https://openyourmind.ru Руслан Цвиркун

      Спасибо Вам, за добрые слова. Успехов в практике!

  • Дана

    А если 24 часа в день медитировать, то откуда брать средства чтобы оплачивать комуслуги, покупать продукты и на прочие, к сожалению, насущные дела?

    • Аноним

      К этому моменту ваша жищнь организуется таким образом, что названные насущные дела автоматически решатся тем или иным способом.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/165134763937437/ Владимир Григоренко

    Мне понравилась,Ваша статья все ясно и понятно,главное кратко.

Комментарии для сайта Cackle
menu