Онлайн-клуб медитации

Джапа медитация для начинающих, как читать ее правильно

Намасте, уважаемые читатели, на связи Руслан Цвиркун! Сегодня поговорим о Джапа медитации, разберемся что это такое и как ее правильно повторять, а также в приложении к статье можно послушать Джапу Шрилы Прабхупады.
Это очень могущественный метод духовного самоосознания, и я сам лично его практикую уже более 10 лет.

Джапа медитация

Что такое Джапа медитация?

Джапа — это индивидуальное повторение мантры или имен Бога.

В древних текстах говорится:

Бхагавад Гита 10.25

махаршинам бхргур ахам
гирам асмй экам акшарам
йаджнанам джапа-йаджно ’сми
стхаваранам хималайах
 
маха-ршинам — среди великих мудрецов;  бхргух — Бхригу;  ахам — Я;  гирам — из звуков;  асми — (Я) есть; экам акшарам — пранава;  йаджнанам — из жертвоприношений;  джапа-йаджнах — повторение святых имен;  асми — (Я) есть;  стхаваранам — из неподвижных;  хималайах — Гималаи.
 
Из великих мудрецов Я Бхригу, а среди звуков Я трансцендентный звук ом. Из жертвоприношений Я джапа [повторение святых имен], а из недвижимого — Гималайские горы.»

Практика повторения

Более 10 лет назад, когда я в первые познакомился с Джапа медитацией, я ощутил необычный опыт. Приведу сравнение, чтобы Вам было боле понятно то, о чем я говорю.

Представьте, что Вы находитесь совершенно одни в огромном холле или зале с хорошей акустикой. И в этот момент если громко закричать, а потом замолчать. Можно будет почувствовать как после этого вокруг создается гробовая тишина. Чувство достаточно необычное. Примерно такое чувство было и у меня при первом опыте Джапа йоги.
Ум всегда находится в движении и беспокойстве, но джапа успокаивает ум и в такие моменты можно ощутить эту тишину.

Во время Джапа медитации необходимо концентрироваться на звуке и на смысле мантры, которую повторяете. Тогда можно получить максимальный эффект.

Залог успеха в джапе — это сосредоточенность. Под сосредоточенностью я подразумеваю спокойный и сконцентрированный ум.Не стоит пытаться сконцентрироваться за счет того, что напрягаете тело. Напряжение, наоборот, мешает концентрации внимания.
Когда тело расслаблено и не испытывает какого — то излишнего дискомфорта, тогда и Ум легче собрать и направить в нужное русло.

При повторении Джапы чаще всего повторяют Маха Мантру, самую могущественную мантру из всех. Но в разных традициях могут использоваться разные мантры.

Джапу можно повторять тремя методами:

  • вслух;
  • шепотом;
  • мысленно.

Более подробно об этом читайте в статье индийские мантры для медитации.

Заниматься Джапа йогой можно как сидя в медитативной асане,

например в позе Лотос — Падманаса, как научиться сидеть читайте тут, так и стоя и даже при ходьбе.

Это чуть ли не единственный вид медитации, который можно практиковать при ходьбе и вообще в любом состоянии и месте.

Джапа Мала

Традиционно джапу повторяют на четках, на джапа мале. Я написал об этом подробный пост и снял видео, о том как правильно медитировать на четках. Там я подробно все объясняю и показываю, рекомендую ознакомиться.

Сколько кругов повторять

Сколько кругов повторять каждый решает сам для себя.
Я начинал повторять Джапу с одного круга в день.Один круг — это 108 бусин на четках, на каждой бусинке повторяется одна мантра. В настоящее время мой минимум — это 16 кругов. Я знаю таких личностей, которые повторяют ежедневно 32 и даже есть такие, кто читает 64 круга.
Вы можете начать с малого и постепенно шаг за шагом двигаться вперед.

Самое важное — это стабильность. Лучше повторять каждый день определенное количество кругов, чем в один день много а в другой день вообще ничего.

Регулярность — это один из секретов успеха для начинающих.
Установив какую — то планку следуйте ей. Например, один круг, но ежедневно не взирая ни на что. Даже если интенсивный график, занятость, работа, учеба, семья и т.д. Перечислять можно долго.
Постепенно утвердившись в этом начинайте увеличивать. Повторяйте два круга, потом три или четыре. Таким образом, можно без особых усилий, очень естественно научиться это делать

Совершенство в Джапе — это сосредоточенность 24 часа в сутки на звуках и смысле мантры, которую повторяют.

Этого достичь не так уж и просто, требуются годы и годы практики. Я встречал в Индии таких личностей, это по настоящему Святые, освобожденные души.

Как я уже говорил, Джапа — это индивидуальная практика, но ее можно практиковать и всем вместе. В одном зале, комнате, лужайке и т.д. Просто практикующие сидят все вместе, но каждый повторяет так, чтобы слышать только самого себя. Повторяя всем вместе, коллективно мы можем слышать как наш сосед повторяет мантру, и это может нам помогать.

Бывает Ум убегает, отвлекается на посторонние вещи, а услышав звуки мантры возвращается сразу же назад.

Еще один из действенных методов, чтобы улучшить повторение — это повторять рядом с теми кто обладает большой погруженностью и вкусом к этой деятельности. Если таких личностей нет рядом, то можно включать аудио запись, с голосом возвышенной личности.

Шрила Прабхупада

Я предлагаю Вашему вниманию послушать  запись джапы Шрилы Прабхупады, Великого индийского святого, философа и ученого.
Включите негромко эту запись, и повторяйте сами. Не старайтесь повторять в такой же манере и ритме. Пусть ваша скорость будет индивидуальна, просто голос Шрилы Прабхупады, под музыку и звуки природы будет помогать Вам в этом.

И еще одна запись с Джапой Шрилы Прабхупады, где он повторяет в быстром темпе.

Если Вам понравилась эта статья поделитесь ей пожалуйста со своими друзьями в социальных сетях и оставляйте свои комментарии.

На сегодня все. Спасибо за Ваше внимание.
С уважением, Руслан Цвиркун.

Найди свой путь - подпишись на новые публикации!



  • Аноним

    Добрый день! Подскажите, модно ли использовать христианские чётки при прочтении мантр? Благодарю!

    • http://openyourmind.ru/ Руслан Цвиркун

      Можно.

      • Аноним

        Больше спасибо!!!

  • Аноним

    здравствуйте! а у меня вот такой вопрос ели я медитирую просто под музыку я лучше расслабляюсь и погружаюсь в медитативное состояние а когда читаю мантры такого расслабления не получается я концентрируюсь на словах что ли ну и т.д...вот поясните пожалуйста может мантры читать с утра а просто медититровать для расслабления перед сном?

    • http://openyourmind.ru/ Руслан Цвиркун

      Здравствуйте, зависит от вашей цели. Медитация, в сущности, это не работа с Умом, концентрация ума, направление его в необходимое русло. Расслабление — это тоже необходимый элемент, иначе не получится полностью быть сосредоточенным. Т.е эти два процесса они одновременны. Но если цель, просто снять напряжение перед сном, да, это может быть хорошим вариантом, легкая медитация под музыку.

      • Аноним

        ну цель приобщиться к буддистской культуре,научится правильно медитировать...и вот тогда еще вопрос вы говорите что нужно регулярное именно повторение мантр значит каждый день нужно произносить одну выбранную мантру не меняя их?

        • http://openyourmind.ru/ Руслан Цвиркун

          Повторяя мантру, мы определенным образом медитируем на смысл мантры и звук. Постепенно развивая свои «отношения» с мантрой. По большому счету нет необходимости постоянно менять мантры на которые медитируете, это может быть одна мантра, которой вы уделяете больше всего внимания. Но могут быть еще и другие, если в этом есть какая- то необходимость или сакральный смысл...

Комментарии для сайта Cackle
menu