Намасте, дорогие друзья! Сегодня я бы хотел поделиться с вами техникой медитации «Открытие сердца». Эта медитация во многом схожа с буддийской метта-практикой, о которой я уже рассказывал в одной из предыдущих статей. «Открытие сердца» можно назвать упрощенным вариантом метты, но от этого не менее эффективным.
Содержание статьи
Польза от медитации на раскрытие сердца
Медитация «Открытие сердца» направлена на работу с Анахата-чакрой, или сердечным центром. Анахата – это любовь в самом высоком смысле слова. Это место пребывания божественного «Я» человека, его врожденной мудрости. Любовь живет в каждом живом существе, и цель медитации в том, чтобы обнаружить в себе ее животворящий источник – сердечную чакру. Многие наши проблемы проистекают из того, что мы либо вообще не слышим ее, либо боимся довериться ей. Человек излишне рационален, но рациональный ум ограничен и может ошибаться в отличие от сердечного центра, который посредством любви напрямую связан с Высшим сознанием.
Медитация на открытие своего сердца помогает восстановить утраченную связь с Анахатой и расслышать ее голос.
Практика наполнения любовью и умиротворения сердца очень благотворно сказывается на психике:
- Человек внутренне успокаивается, начинает мыслить позитивно и открыто.
- Уходят негативные эмоции.
- Нормализуется сон.
- Повышается сопротивляемость стрессам и тревогам.
- Отступает депрессия.
- Ощущается прилив энергии, вдохновения и новых идей.
- Пробуждаются творческие таланты.
- Улучшаются отношения с окружающими, люди искренне тянутся к тем, чей сердечный центр открыт. Это и есть обаяние.
- Человек в целом переосмысливает свои ценности, начинает больше интересоваться духовной стороной жизни, обращать внимание на то, что он делает, думает и говорит.
Техника выполнения медитации «Открытие сердца»
В медитации открытого сердца мы сначала расчищаем себе путь к сердечной чакре, а затем начинаем прислушиваться к ней и познавать ее через наблюдение за своими эмоциями. Результатом должно стать высвобождение энергии любви, которую вы можете направить кому пожелаете. Практика занимает от 15 до 30 минут, но по вашему усмотрению может продлиться и дольше:
- Примите любую медитативную позу. Разрешается использовать вспомогательные средства (подушки, болстеры) или практиковать, сидя на стуле. Главное, чтобы вам было удобно на протяжении всего занятия.
- Закройте глаза. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и расслабьтесь. Мысленно пройдитесь по всему телу от макушки до пяток и обратно, отпуская любое напряжение.
- Немного посидите и понаблюдайте за дыханием, спокойным и глубоким.
- Переведите внимание в центр груди. Осознайте это место как пространство. Пропускайте вдохи и выдохи через эту область.
- Представьте в центре вашей груди свечу. Ощутите ее тепло, цвет, движение пламени. Сконцентрируйтесь на образе.
- Теперь почувствуйте, как свеча разгорается сильнее, все больше заполняя сначала грудное пространство, а затем все ваше тело. Это не разрушительное пламя, а любящий и созидающий свет. Просто наблюдайте за образом и будьте открыты любым эмоциям. На поверхность может выйти старая обида, страх, подавленная злость, вы можете расплакаться или рассмеяться – эти реакции не должны вас пугать. Так очищается и раскрывается ваша сердечная чакра.
Кому можно посылать любовь своего сердца?
Энергию открытого сердечного центра вы можете отправить кому угодно, будь то человек, животное или какие-то жизненные обстоятельства, требующие гармонизации. Здесь нет ограничений, руководствуйтесь только своим внутренним побуждением.
Детям
Для детей получать любовь особенно важно, ведь она оказывает формирующее воздействие на все их пока неокрепшие тела. Если у вас есть ребенок, вызовите в памяти его образ. Представьте ребенка со всей ясностью, как если бы он стоял перед вами. Можете мысленно взять его на руки, обнять и приласкать. Направьте всю любовь сердечного центра на вашего ребенка. Можете визуализировать это как мягкий золотой свет, который исходит из вашей сердечной чакры и окутывает малыша, словно облако или одеяло. Почувствуйте, что ему тепло и спокойно находиться в этом любящем свете.
Всем родным и близким
Медитация открытого сердца хорошо укрепляет связь с близкими людьми, напоминает нам о ценности этих уз. Если в отношениях есть разлад, какие-то недопонимания, практика будет особенно полезна. Визуализируйте образ человека, которого любите: родителя, родственника, друга. Наполнитесь любовью и отдайте переполняющее вас теплое чувство этому образу. Представьте нисходящий на него поток золотого света, чистого и исцеляющего. Отправьте человеку столько любви, насколько способны.
Своему дому
Медитация на открытие сердца помогает очистить энергетику дома и наполнить жилое пространство позитивными вибрациями. Мысленно нарисуйте себе ваш дом. Начинайте обходить каждую комнату вашего дома и наполнять ее теплым светом вашей любви. Вы можете касаться стен, мебели, брать в руки какие-то вещи, представляя, как из ваших ладоней льется мягкий свет и напитывает собой все, к чему бы вы не прикоснулись. Озарите этим светом каждый уголок своего жилища.
Негативным обстоятельствам
Если в вашей жизни есть какая-то напряженная ситуация (проблемы на работе, в отношениях и пр.), вы можете направить туда энергию любви, чтобы ускорить ее разрешение. Постарайтесь визуализировать ситуацию во всех деталях. Понаблюдайте немного за ее развитием как бы со стороны, эмоционально не вовлекаясь. Теперь представьте, как свет любви изливается из вашего открытого сердечного центра и затапливает собой неприятную сцену. Он несет исцеление и гармонию всем ее участникам. Продолжайте дарить ситуации столько света и любви, сколько считаете нужным для ее благоприятного исхода. Сложите ладони в жест «намасте» и завершите медитацию открытого сердца с легкой улыбкой.
Заключение
Будет замечательно, если медитация на раскрытие сердца для любви станет вашей регулярной практикой. Чтобы ощутить на себе ее волшебное действие, не нужны долгие годы изнуряющих аскез или подкованность в древней философии. Все, что от вас требуется, – это искреннее желание раскрыть источник любви внутри себя и открыться ему в ответ.
Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.
Найди свой путь - подпишись на новые публикации!
