Онлайн-клуб медитации

Шамбхави Махамудра — техника выполнения, практика раскрытия третьего глаза

Всем Намасте, друзья! Сегодня мы с вами познакомимся с одной из сильнейших практик крийя-йоги для очищения разума перед медитацией – Шамбхави Махамудрой. Легенда гласит, что Шамбхави, жена Господа Шивы (Шамбхи), обучалась этой мудре у своего супруга, дабы преодолеть оковы сознания и выйти за пределы эго. Техника достаточно древняя и упоминается еще в классических текстах по йоге. «Гхеранда Самхита» гласит, что человек, усердно практикующий эту мудру, обретает благословения Шивы, Вишну и Брахмы. Широкую известность Шамбхави Махамудра получила благодаря йогину и мистику Садхгуру, который включил ее в свою программу духовного развития «Внутренняя инженерия». Это действительно мощная техника трансформации ума и активации Аджна-чакры, или третьего глаза.

Что из себя представляет Аджна чакра?

Аджна-чакра («аджна» переводится с санскрита как «приказ») – это шестой энергетический центр, расположенный в области межбровья. В индийской культуре женщины отмечали это место красной точкой, а мужчины рисовали на нем вертикальную черточку. Аджна управляет всеми нижележащими чакрами. Она связана с работой гипофиза и выработкой гормонов. В духовном смысле это сосредоточение высшего разума, интуиции и чистого внеиллюзорного знания. Чакра заключает в себе потенциал всеведения. Именно здесь преодолевается двойственность и совершается настоящий духовный прорыв: человеку открывается его подлинная природа. Очистив и раскрыв Аджна-чакру, человек укореняется в состоянии святости и начинает воспринимать тонкий мир. Уходят устаревшие догмы и сковывающие убеждения. Он начинает полностью контролировать свои мысли и чувственную сферу, его желания легко и быстро воплощаются в жизнь, развиваются сверхспособности и незаурядный интеллект. Как нельзя лучше раскрытию третьего глаза способствует именно Шамбхави Махамудра.

Чакра Аджна (третий глаз) Картинка

Польза от практики Шамбхави Махамудра

Шамбхави Махамудра благотворно воздействует на человека и на физическом, и на ментальном плане:

  • способствует укреплению глазных мышц;
  • нормализует нервную систему;
  • уравновешивает эмоции;
  • развивает концентрацию;
  • повышает осознанность;
  • пробуждает шестую чакру;
  • расширяет пределы сознания и помогает увидеть истинную суть вещей.

Шамбхави Махамудра: техника выполнения

Несмотря на название, Махамудру можно использовать как медитативную практику. При условии регулярного выполнения она приносит те же плоды, что и медитация. Другое название техники – «бхрумадхья дришти» (рассматривание межбровного центра), и это полностью отражает ее суть. Для выполнения мудры примите удобную асану, расслабьтесь, положите руки на колени и ненадолго прикройте глаза. Держите спину прямо. Проделайте джняна-мудру (большой и указательный пальцы соединены в кольцо, остальные пальцы отставлены в сторону), чин-мудру (указательный палец согнут и прижат к основанию большого, остальные пальцы отставлены в сторону) и чинмайя-мудру (положение указательного и большого пальцев – как в джняна-мудре, остальные пальцы согнуты и касаются ладони). Затем откройте глаза и сфокусируйтесь на точке между бровей. Для этого направьте взгляд внутрь и вверх. Ориентиром для вас должно быть V-образное соединение бровей. Если вы его не видите, значит техника выполняется неверно. Когда вам удастся сосредоточиться на этой точке, просто наблюдайте ее и сохраняйте осознанность столько, сколько вам комфортно, с каждым разом увеличивая продолжительность занятия. Когда вы научитесь удерживать внимание в Аджна-чакре в течение минуты и более, вы сможете исследовать свою природу.

Если вам трудно зафиксировать взгляд в этой области, установите палец на кончике носа, направьте на него все свое внимание и затем начинайте постепенно сдвигать палец вверх, пока не достигните межбровного центра. Так взгляд сам собой сфокусируется на нужном месте.

Следующий этап – внутренняя Махамудра. Она выполняется с закрытыми глазами. Это проще в том плане, что нет возможности отвлечься на посторонние объекты, но, с другой стороны, есть риск невольно расслабить глазные мышцы и прекратить практику. Поэтому приступать к этому этапу нужно только после того, как вы наработаете осознанность и хорошо освоите технику выполнения мудры.

Садгуру в практике Шамбхави Махамудра Фото

Противопоказания к практике

Шамбхави Махамудра абсолютно безопасна, если практиковать по правилам и не слишком упорствовать. Сила и напор – это не те качества, которые принесут результат в этом случае. Выполнение мудры через напряжение и боль чревато отслоением сетчатки. Поэтому прислушивайтесь к своему телу и давайте ему отдых, если это необходимо. В начале лучше практиковать с перерывами.

Если вы страдаете какими-то серьезными глазными недугами, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу целесообразности выполнения Шамбхави Махамудры. Перед практикой рекомендуется снимать очки и линзы.

Крийя Шамбхави Махамудра Фото

Зачем практиковать Шамбхави Махамудру

Благодаря своему очищающему воздействию на все уровни сознания техника будет крайне полезна тем, кто практикует медитацию. Она не требует контроля со стороны наставника или долгих лет освоения, но ее эффект при должной дисциплине и правильном выполнении – поразителен. Делайте практику регулярно, и очень скоро вы заметите, что значительно продвинулись в медитации.

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

Найди свой путь - подпишись на новые публикации!



menu