Здравствуйте, мои уважаемые читатели! Как ни крути, а негативные мысли и эмоции порой дают о себе знать даже тому, кто считает себя закоренелым оптимистом. Настроения вроде «я недостаточно хорош» или «я не достоин лучшего» возникали у каждого из нас. И это нельзя пускать на самотек. В дальнейшем подобные мысли грозят перерасти в подсознательные программы, определяющие нашу жизнь. Для того, чтобы этого не случилось, нам и нужна медитация от негатива, о которой я расскажу ниже.
Содержание статьи
Кому необходимы практики для снятия негатива?
Медитация на очищение подсознания от негатива будет полезна абсолютно всем, независимо от возраста, самочувствия и наличия опыта духовных практик. Это не какое-то засекреченное действо тибетских монахов, а вполне доступная земная техника, которая в идеале должна быть знакома каждому. Ее можно назвать «гигиеной сознания». В особенности медитация на избавление от негативных мыслей будет полезна тем, кто склонен к самоуничижению. Если вы постоянно корите себя из-за пустяков, вас донимает внутренний критик, а чувство неполноценности стало привычным состоянием, то эта медитация для вас. Если вы увязли в повторяющихся жизненных сценариях, и кажется, что черная полоса затянулась, это тоже явное показание к медитации на избавление от негатива.
Стрессы, психосоматические расстройства, необъяснимая тревога, комплексы и прочий психологический дискомфорт говорят о том, что вашему подсознанию срочно требуется очистка.
Какой эффект можно получить?
Несмотря на то, что медитация на снятие негатива работает с умом, ее эффект со временем проявляется и на телесном уровне, ведь сознание и тело – едины. Человек – это структура из нескольких взаимосвязанных тел, где помимо физической, есть также эмоциональная, эфирная, энергетическая и прочие более тонкие оболочки. Изменение в одной из них сказывается на всех остальных. Наши мысли и эмоции несут прямую ответственность за болезни плотного тела, поэтому медитация на избавление от негатива восстанавливает и физическое здоровье. Частые простуды, нарушения ЖКТ, проблемы с сердечно-сосудистой системой – все это следствие негативного восприятия себя и мира.
Медитация от негатива способствует:
- нормализации сна;
- укреплению иммунитета;
- эмоциональной устойчивости;
- гармонии и умиротворенности;
- лучшей восприимчивости к внутреннему голосу;
- очистке ауры от убеждений, мешающих личностному росту;
- большей осознанности и продуктивности. Высвобождается творческая энергия, которая до этого расходовалась на поддержание негативных паттернов мышления;
- ответственности за свои мысли, приходит понимание, что мы сами создаем свою реальность.
И это лишь некоторые из примеров позитивного воздействия медитации от негатива на человека.
Виды техник, направленных на очистку от негативных энергий
Техники очищения от негатива различаются в зависимости от целей медитирующего. Так, например, практика может быть направлена на:
- исцеление отношений;
- усиление энергетики;
- отпускание обид;
- устранение психологических барьеров;
- создание счастливого будущего.
Подготовка к медитации
Что важно учесть перед практикой:
- Место для медитации. Это должна быть тихая, уединенная комната, где вы можете расслабиться и забыть о внешнем мире на 10-15 минут. Если есть желание, сделайте место более атмосферным: зажгите свечи, раскурите благовония, включите негромкую умиротворяющую музыку.
- Удобная медитативная асана. Положение тела не должно давать о себе знать во время медитации, поэтому подберите асану таким образом, чтобы она не доставляла дискомфорта. Новичкам рекомендуется начинать с более простых (поза по-турецки, поза ученика) и использовать подушки и болстеры при необходимости.
- Расслабление. После того как вы сели в позу для медитации, прикройте глаза, выполните пару циклов дыхания и на выдохе расслабьтесь как можно глубже. Если в теле есть особо напряженные участки, направьте дыхание туда и отпустите напряжение.
- Осознанность и сосредоточение. Направьте все свое внимание внутрь. Посидите немного и понаблюдайте за ощущениями в теле, за движением мыслей. Просто будьте бдительны ко всему, что с вами происходит.
Техника выполнения медитации для снятия негативных программ
Переходим непосредственно к технике избавления от негатива:
- Сконцентрируйтесь на том, что хотели бы исцелить. Это может быть болезненная для вас ситуация из прошлого, блокирующее убеждение (например, «у меня ничего не получается», «я всегда буду одинок» и т. п.), невысказанный гнев или обида.
- Распознайте все эмоции, которые подтягивает за собой негативная программа. Не пытайтесь подавлять то, что выходит на поверхность. Примите это как часть себя и дайте этому выразиться до конца.
- Вы можете призвать на помощь воображение. Представьте блокирующую установку в виде клубов черного тумана или чудовища – пусть оно полностью проявит себя во всей своей неприглядности.
- Вы можете плакать, смеяться, кипеть от раздражения и впадать в отчаяние – это нормальные реакции на очищение подсознания от негатива. Самое главное – дать этим эмоциям завершиться, прочувствовать их, не прячась и не пряча их еще глубже. Будьте осознающим наблюдателем и действующим лицом одновременно.
- После того как эмоция прогорела до конца и погасла, отпустите ее и почувствуйте глубокий покой и тишину внутри себя.
- Сделайте пару осознанных вдохов и выдохов и представьте, что с каждым циклом дыхания вы наполняетесь исцеляющим светом. Свет струится сквозь вас, он заполняет каждую клеточку вашего существа и дарит чувство радости, обновленности и легкости. Поймайте это ощущение и задержитесь в нем настолько долго, насколько захотите. Когда будете готовы, откройте глаза и с улыбкой завершите практику.
Заключение
В заключение могу только дать вам искренний совет: хотя бы раз испробуйте на себе эту технику. Да, медитация на очищение от негатива – практика для сильных духом. Придется взглянуть в глаза всему, что годами оседало где-то на дне души. Но быть может именно сейчас настало время наконец-то сбросить с себя этот груз и вдохнуть полной грудью?
Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.
Найди свой путь - подпишись на новые публикации!
